jak cwiczyc

Ja brałem sobie po jednej miarce jacka 3d i było w sam raz :-) I na długo starczyło w sumie. Ale jak się skończył to jednak treningi nie są takie same i aż ciężko ćwiczyć bez :-D

sorki ze przeszkadzam ale nie za bardzo kumam o co w tym chodzi wytłumaczyły mi ktos jasniej?? na cyzm to bedzie polegało jak to bedzie wyglądać?? wszyscy będą cwiczyć tym samym planem czy jak. z góry dzięki dla was bo soga dac nie moge ;( Dzięki wam za wszystko

[...] , no ale i tak bym sie odchwudzil jeszcze ale z 2 strony zalezy mi na miesniach ... :/ i nie wiem co mam dla siebie wybrac czy grupe 2 czy grupe bodajze 5 redukcyjna ??? ... myslalem sobie tak : ze deite bym mial jak do redukcji a trening jak na mase czy to by cos dalo ? ------------------- Slackware sounds better than Microsoft dont you think ?

Michail, w temacie "trening ogolno rozwojowy" wyslales mnie tutaj... Ok chcetnie moge tak trenowac tylko nie wiem zbytni jak, przeczytalem artykul, przeczytalem ok 20 stron tego tematu... Nadaje sie do grupy I ale jak mam cwiczyc ? jakie cwiczenia wykonywac do treningu ogolno rozwojowego ??? i na czym mniej wiecej on polega bo tutaj nei [...]

[...] tam niepamietam) i goscia rozciagalinkami na chama=] jezeli ktos by to ogladnal i tez tak zapragnal to zycze mu powodzenia. Narazie koncze prace czas zaczac=]]]jak wczesniej pisalem jak bede mial kwile czasu napisze o tej stronie bardziej umyslowej,filozoficznej (niewiem jak to okreslic) stronie i opisze o co mi dokladnie chodzi... [...]

Tz. przytrzymac to potrafie gdzieś na wysokosci głowy ale tak jak na zdjeciu to bez czegos nie potrafie ale no nie powiem z ebym nie chciał ale nie wime jak mam ćwiczyć zeby do tego dojsc :P może i by mi sie udało ale najwieksze problemy to mam z utrzymaniem rownowagi ;( a ćwicze mając na nogach 5 kg ciężarki i sobie trzymam jak najwyżej jednak [...]

[...] sobie miecha na szpagat postanowilem tez sobie wyznaczyc miecha na szpagat po miesiacu robie szpagat :D :D ale nie bez problemu najpierw musze sie troche rozciagnac bo jak miecha sie nauczysz to cialo twoje jest jeszcze nie przystosowane do tego typow ruchów wcale to nie jest takie trudne jak szpagat tylko po prostu trzeba chciec i byc [...]

ja mam takie pytanie Jeżeli teraz mój rozciąg jest taki sobie (troszqe brakuje mi do szpagatu bocznego, a szpagat do przodu robie bez żadnych problemów) to jak przestane ćwiczyć to już nie będe tak fajnie rozciągnięty i jak to będzie wygladało jak np będe miał 40 lat, będe tak samo rozciągnięty czy troche mniej, czy może wogle??

[...] z talerzem na nogach : 2 serie* dużo powtórzeń*20kg Chłodzenie, rozciąganie Uwagi: Zajazd konkret. Siady na 88kg spoko szły(filmiki poniżej) ale prawdziwa jazda zaczęła się jak zacząłem schodzić z ciężarem(2 ostatnie serie) i zwalniać ruch... to była miazga :-D Wykroki miały być w wersji czwórkowej ale cuś poszło nie tak chyba bo bardziej [...]

[...] to przekrojenie zwyczajnego treningu na różne formy przekrojenia zaczynając od mięśni dłoni po mięśnie drugiej dłoni. Zaletami takiego treningu są: 1. Ćwiczenie jednej jak i drugiej ręki. 2. Ćwiczenia są zróżnicowane tak bardzo, że same mięśnie nie potrafią zrozumieć, kto odpowiada za ćwiczonko. 3. Organizm nie męczy się wcale a wcale, [...]

[...] dawania z siebie 100%, a granie na pół gwizdka mnie nie cieszyło. Wtedy zacząłem częściej trenować na siłowni, aby wzmocnić ciało i poprawić swoją sylwetkę. I tak po jakimś czasie zrezygnowałem z piłki ręcznej i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Tak już ćwiczę 2,5 roku, przez które pogłębiam swoją wiedzę na temat żywienia, techniki [...]

Z pewnością każdy z Was pamięta, jak musiał napisać trudny sprawdzian/egzamin, wystąpić do odpowiedzi przed całą klasą, podejść do egzaminu dojrzałości. Pamiętacie na pewno ten okres, gdy mówiliście sobie, że nie dacie rady, a zawsze wychodziliście z podniesioną głową. W sporcie jest tak samo. Użyj głowy, a dotrzesz do celu, bo sukces rodzi się w [...]

[...] okolo 100 zł chodza na allegro czasami nawet ponizej ze sztanga i z obciazeniami jest juz gorzej bo sama sztanga 150cm około 60-70zł a obciazniki 3.50zł za 1kg czyli jakbys chciał zalozyc na sztange 40kg to masz 140zł.A co do tego treningu co ci podałem to mozesz go cwiczyc spokojnie w domu tam tylko dwa cwiczenia z wykorzystaniem ławki [...]

[...] mały żeby już teraz ćwiczyć. Mianowicie mam 16 lat, niespełna 170cm wzrostu, waże 62 kg. Jak na swój wiek to wszystko wygląda stosunkowo mało. Chciałbym się dowiedzieć czy i jak moge ćwiczyć. Kiedyś parę razy byłem na siłowni ale skoro mi odradzali to przestałem:( Zależy mi bardzo na zwiększeniu masy, wypchnięciu klatki i powiększeniu znacznie [...]

[...] dawki koksu nawet przy pół ruchach robią swoje Nie ciężko zobaczysz różnicę w treningu byłych boistów, którzy biorą się za kulturystykę, 0 oszukanych ruchów, czy pół ruchu, jakiś niepotrzebnych ruchów. Jak ktoś ma zamiar ćwiczysz normalnie i bez kontuzji stawów barkowych, to mostek musi być, ale mówię o mostku jaki jest akceptowany na zawodach [...]

Więc owszem,te ćwiczenia różnią sie od siebie,ale nie aż tak by dawać je na jednym treningu(szczególnie masowym)Sciaganie wyciągu do karku angażuje te same partie co podciąganie na drążku,tylko mniej intensywnie.Nie polecam łączyć tych dwóch cwiczen na jesnym treningu. Plecy z bickiem-wiem w czym rzecz,wiem że meczą sie i przez to subiektywne [...]

Heh, ale czemu? Przeciesz jest dobrze rozpisane. Konieczna jest zamiana? Nie lubie cwiczyc bicepsu jak juz jest zmeczony. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem [...]

chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]

PawełStrog ocenie cię tylko pod względem wyniku na klatę, tak jak wyżej tam ktoś już napisał 120kg na klatę przy wadze 125kg to nie jest nawet 100% swojej masy... trochę słabo.. no można by się tłumaczyć wiekiem i stażem. Jednak ja osobiście jak miałem 16lat i wagę 73kg wyciskałem właśnie 120kg, może i kosztem techniki bo rozj**ałem bark i [...]

[...] znajdzie sie 10 % ludzi, ktorym po niczym nie idzie ale to odosobnione przypadki. Ale masz racje czesto uogulniam, ale robie to specjalnie bo wtedy wiadomo co robic. A jak sie odpowiada zrob SPLITA, HITa, HST, FBW i sprawdz po czym najwiecej urosles to do nieczego to nie prowadzi. Ja sie oparlem na badaniach naukowych dzieki ktorym powstalo [...]